Läsnäolo- ja hengitysharjoitus unen tueksi
Videoharjoituksen avulla pysähdyt rauhoittumaan itsesi äärelle kuuntelemaan kehosi viestejä. Se voi olla ainut hetki päivässäsi kun pysähdyt, joten tee se!
Harjoitus auttaa sinua rentoutumaan aktivoimalla parasympaattista hermostoa, joka on kehomme lepokatkaisija.
Hermoston tasapainoittamisella on useita terveyshyötyjä. Tässä vain muutamia esimerkkejä, joihin sillä on vaikutusta:
- mielialaan
- unenlaatuun
- stressiin
- aivosumuun
- kipuihin ja jännityksiin
- uupumukseen
- alavireyteen
Harjoitus tehdään selinmakuulla tai istuen ja valmistaa sinua laskemaan kierroksia. Harjoitus toimii erinomaisesti iltaan ennen nukkumaa menoa, mutta voit ihan hyvin laukaista sillä stresaavan tilanteen kesken päivän! Harjoituksen kesto on noin 15 minuuttia.
Tilaa harjoitus tästä omaan sähköpostiisi ja se on käytettävissä sinulla milloin vain!
Uni lataa kehomme voimavarat. Tilaa tästä ilmainen harjoitus.
Anna itsellesi hetki arjen keskellä ja huomaa harjoituksen vaikutukset.
Tilaamalla harjoituksen liityt sähköpostilistallemme. Emme lähetä koskaan roskapostia. Voit perua liittymisesi milloin tahansa klikkaamalla "peruuta tilaus" linkkiä.
