Jooga unen tukena -minikurssi
Aloita matkasi kohti parempaa unta jo tänään!
Kärsitkö unettomuudesta? Tuntuuko, ettet pysty rauhoittumaan iltaisin? Ehkä heräät öisin, mutta et saa enää nukahdettua? Tuntuuko, että mieli on kiihtynyt ja levoton ja syke on korkealla?
Useimmilta meistä puuttuu palauttava harjoitus niin kehon kuin mielen osalta. Juoksemme paikasta toiseen koko päivän, harrastamme rankkaa liikuntaa tai pidämme kierrokset muuten korkealla. Ehkä joustamme omista rajoistamme koko ajan ja annamme ajatusten vallata mielen.
Illan tullen yritämme pysähtyä täydestä vauhdista. Emme saa nukahdettua tai heräämme kesken unen.
Säännöllinen joogaharjoitus ohjelmoi kehoamme uudelleen. Viestimme kehon kautta aivoille, että on turvallista rauhoittua ja nukahtaa. Päivittäinen hetki palauttavalle harjoitukselle voi auttaa sinua nukkumaan paremmin ja vapauttaa kehoasi ja mieltäsi stressitilasta.
Kurssin hinta on vain 39€!
Ostamalla kurssin tuet omaa hyvinvointiasti kokonaisvaltaisesti!
Pääset ostamaan kurssin klikkaamalla alla olevaa painiketta ja syöttämällä maksukorttisi tiedot.
Maksun mentyä läpi sivusto ohjaa sinut luomaan tunnukset ja kirjautumaan sisään kurssille!
Kyllä, tulen mukaan!
”Hei, nimeni on Essi! Olen joogaopettaja ja yrittäjä. Aloitin joogapolkuni vuonna 2012 ollessani 20- vuotias äitini jalanjäljissä. Ensimmäisen joogaopettajakoulutuksen aloitin vuonna 2017 ja olen kouluttautunut tasaisesti siitä alkaen. Jooga on kokemuksellinen menetelmä ja koenkin, että jokainen päivä ja hetki on yhtä suurta koulutusta. Asioiden oivaltaminen käytäntöön on päivittäistä harjoittelua.
Aloitin yksityisyrittäjänä 19 -vuotiaana ollessani vielä ammattikoulussa. Sittemmin olin mukana mm. perustamassa Seinäjoen ensimmäistä joogakoulua vuonna 2018. Vastuu omasta taloudesta ja yrityksistä on haastanut niin mielen kuin kehon tasolla yli 10 vuotta. Tietoisuus siitä, etten voi sairastua, lomailla tai olla esimerkiksi äitiyslomalla on aiheuttanut huolta ja unettomia öitä lukemattomia kertoja. On vain ollut pärjättävä ja säästettävä jokainen euro ”pahan päivän varalle”.
Jooga on opettanut minua ymmärtämään, että olen täysin vastuussa omasta elämästäni ja että jokainen ajatukseni ja valintani löytyy edestäni. Se on ehdottomasti eteenpäin vievä voima.
Oivallus siitä, että kaikki kehitys ja oppiminen tapahtuu levossa, on vienyt minua suuresti eteenpäin niin fyysisesti kuin henkisestikin. Mieleni ja kehoni voi huomattavasti paremmin kuin kymmenen vuotta sitten. Jooga opettaa armollisuutta ja ymmärrystä omaa itseä ja muita kohtaan ja auttaa selviytymään elämän haasteista.
"Elämä heittää eteen unettomia öitä aiheuttavia myrskyjä ja se on osa elämää. Myrskyjen keskellä on tärkein oppia navigoimaan takaisin tyynelle merelle. Jooga on minun kompassini ja haluan olla apuna matkallasi.” -Essi Vainionpää
Kun harjoittelee sinnikkäästi pieniä hetkiä päivittäin, aivot oppivat toimimaan uudella tavalla. Sanotaan, että uuden tavan toistaminen kahden viikon ajan ohjelmoi aivoja toimimaan toisin. Tämä on se polku, jonka avulla voit kulkea lähemmäksi rauhallista ja levollista palautumista.
Jooga unen tukena -minikurssi sai alkunsa kuunnellessani asiakaideni ja läheisteni suurimpia arjen haasteita.
Vaikka kurssi on rakennettu unen näkökulmasta, sopii se ehdottomasti työkaluksi myös, kun työskennellään palautumisen haasteiden kanssa.
Kurssin sisältö:
- Kaksi teoriavideoa, jotka auttavat sinua ymmärtämään asian joogan filosofian ja anatomian kautta.
- Kaksi helppoa ohjattua hengitysharjoiusta, joiden avulla opit rentouttamaan kehon ja hengityksen ja viestit keholle, että on aika rauhoittua. Opit keinoja, joilla rauhoitat mielesi arjen keskellä ja valmistaudut uneen. Opit myös, miksi se on tärkeää.
- Kaksi eri mittaista ohjattua joogan asanaharjoitusta, jotka rauhoittavat kehoa ja mieltä ja joiden avulla keho saa hellittää jännityksistä. Kivuttomampi ja rennompi keho mahdollistaa syvemmän unen. Kehollinen harjoitus viestii aivoille, että on aika päästää irti.
- Bonusharjoituksen: all in one -kun kello käy eikä aikaa taaskaan jäänyt, tee tämä ennen nukkumaanmenoa!
Opit rauhoittamaan kehon ja mielen
Harjoitukset viestivät kehon kautta aivoille, että on aika levätä.
Tulet tietoiseksi unta haittaavista tavoista.
Mieli ja ajatukset vaikuttavat tapaamme toimia. Mitä tekemistä sillä on unen kanssa?
Opit hengityksen ja asanan vaikutuksen.
Ymmärrys siitä, miksi jotain tehdään auttaa saavuttamaan tuloksen.
Kurssilla opit tekniikoita, joiden avulla poistat mielen levottomuutta, kehon jännityksiä ja kireyksiä. Opit miten lyhyt, mutta säännöllinen harjoitus vie kohti haluttua lopputulosta. Harjoitus edistää kehon ja mielen täydellistä palautumista yön aikana. Kaikki oppiminen ja kehitys tapahtuu levossa.
Ylivirittynyt hermosto ei anna kehon rentoutua, jokainen kurssin harjoitus tasapainottaa ja rauhoittaa hermostoa ja vie lähemmäs rentoutumista ja syvää unta. Opit havainnoimaan ja ymmärtämään mielesi ja kehosi toimintaa ja reagoimaan kehon tarpeisiin.
Kurssilla opit:
- rauhoittamaan mielesi kiireisen arjen keskellä
- hengittämään oikein, jotta hermostollasi on mahdollisuus rauhoittua
- selkiyttämään mielesi stressaavassa tilanteessa ja laukaisemaan tilanteen
- palauttamaan pallean normaalin toiminnan, joka on avain hermoston rauhoittamiseen
- miten mieli ohjaa meidän toimintaa ja miten mielen hallinta vaikuttaa unettomuuteen
- valmistelemaan itsesi unta varten, jotta unen saanti helpottuisi
- integroimaan säännöllisen harjoituksen kiireiseen arkeen
- tulemaan tietoiseksi unta haittavista tavoista, jotka voivat olla esteenä unen saannille ja palautumiselle
Jos kärsit unettomuudesta ja kamppailet palautumisen haasteiden kanssa, aloita matkasi kohti levollisempaa unta jo tänään!
Kurssin hinta on vain 39€!
Pääset ostamaan kurssin klikkaamalla alla olevaa painiketta ja syöttämällä maksukorttisi tiedot.
Maksun mentyä läpi sivusto ohjaa sinut luomaan tunnukset ja kirjautumaan sisään kurssille
Kyllä, tulen mukaan!
Tarvitsenko paljon eri välineitä?
Voinko osallistua kurssille ilman aiempaa kokemusta joogasta?
Voinko osallistua vaikka olen kankea?
Miten pääsen kurssille maksun jälkeen?
Takuu
14 vuorokautta.
Kaikki uudet tavat vaativat toistoa ja pitkäjänteisyyttä, jotta aivot oppivat toimimaan toisin. Sitoutumalla päivittäiseen harjoitukseen 5-15 minuuttia, olet askeleen lähempänä ongelman ratkaisua. Muista, että harvoin ongelmaa ratkaisee yksi asia, vaan ongelmat ovat asioiden summa.
Kurssi ei sovi sinulle jos:
- odotat yhtä nopeaa kikkakolmosta, joka poistaisi unettomuuden. Olemme kokonaisuus ja kokonaisuutta hoitaessa on asioita korjattava pala kerrallaan.
- et ole valmis sitoutumaan päivittäiseen harjoitteluun. Harjoituksen ei tarvitse olla alkuun pidempi kuin 5-10 minuuttia. Uuden tavan opettelu osaksi pysyvää vaatii toistoa ja aikaa. Niin meidän mieli toimii, muistijäljen kautta.
- et ole valmis kohtaamaan totuutta ja tarkastelemaan omaa osuuttasi omaan hyvinvointiisi rehellisesti.
Kurssin hyödyt:
- nukut paremmin
- olosi on levollisempi
- opit selviämään haastavista tilanteista
- olet kiitollisempi
- löydät tyytyväisyyttä
- kivuttomampi keho
- ei enää uniahdistusta
Jooga unen tukena -minikurssi tarjoaa sinulle käytännön avaimia arkeen sopivassa muodossa.
Lyhyet ja helpot harjoitukset, joita säännöllisesti tekemällä opit rauhoittamaan hengityksen ja hermoston, mielen ja kehon. Nukut paremmin ja olet hyvinvoivampi!
Kurssilainen:
"Lempeä ohjaus ja rauhallinen tahti! Tärkeitä muistutuksia omaan elämään."
Kurssilainen:
"Helpottaa, kun sai sanoja ajatuksille ja omille tuntemuksille. Auttoi asian ymmärtämistä ja kannustaa harjoittelemaan."
Kurssilainen:
"Tämä oli kyllä todella hyvä kurssi, joka päivä. Lähes joka päivä jollain tavalla opit on käytössä. "
Hyvinvoinnin ei tarvitse olla enää valinta - se voi tulla osaksi jokapäiväistä elämää ja jokaista hetkeä.
Tule mukaan nyt hintaan 39€!
Pääset ostamaan kurssin klikkaamalla alla olevaa painiketta ja syöttämällä maksukorttisi tiedot.
Maksun mentyä läpi sivusto ohjaa sinut luomaan tunnukset ja kirjautumaan sisään kurssille
Kyllä, tulen mukaan!